Kendimi Fazlalık Gibi Hissediyorum Ne Yapmalıyım?

Fazlalık gibi hissetmek zor bir deneyim olabilir. Birçok insan hayatının bir noktasında bu hisle karşı karşıya kalır, ister işte, ister ilişkilerde veya kişisel çabalarda. Eğer böyle hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Fazlalık hissinin birçok nedenden dolayı ortaya çıkabileceğini anlamak önemlidir. Ne hissettiğinizi fark etmek ve bununla başa çıkmak için adımlar atmak faydalıdır.

• Hislerinizi Tanıma: İlk adım, hislerinizi kabul etmektir. Fazlalık, değersizleştirilme veya göz ardı edilme hissinden kaynaklanabilir. Katkılarınızın önemli olmadığını düşündüğünüzde ortaya çıkabilir. Bu şekilde hissetmeye ne zaman başladığınızı düşünmek için biraz zaman ayırın. Bu, işinizle, kişisel hayatınızla veya her ikisiyle mi ilgili? Hislerinizi takip etmek, bunların kaynağını anlamanıza yardımcı olabilir.
• Kökleri Anlama: İnsanların fazlalık hissetmesinin birkaç nedeni vardır. İşten çıkarmalar veya yeni yönetim gibi işteki değişikliklerden kaynaklanabilir. Kişisel ilişkiler de, özellikle kendinizi kopuk hissediyorsanız, fazlalık hissine neden olabilir. Bazen, kişisel beklentiler, özellikle belirli hedeflere ulaşamadığınıza inanıyorsanız, önemsiz hissetmenize yol açabilir.
• Öz Yansıma: Öz-yansımayla başlayın. Becerilerinizi, güçlü yönlerinizi ve ilgi alanlarınızı göz önünde bulundurun. Kendinize ne yapmaktan hoşlandığınızı sorun. Hangi aktiviteler sizi meşgul ve değerli hissettiriyor? Becerilerinizi listelemek, değerinizi hatırlamanıza da yardımcı olabilir. Yeteneklerinizi düşündüğünüzde, nereye uyduğunuz ve nasıl katkıda bulunduğunuz konusunda daha net bir resim görebilirsiniz.
• Geribildirim Alın: Güvendiğiniz arkadaşlarınızdan, ailenizden veya meslektaşlarınızdan geribildirim alın. Bazen, başkaları bizim gözden kaçırdığımız niteliklerimizi görebilir. Dürüst geribildirim, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir ve nasıl algılandığınız konusunda fikir verebilir. Bu ayrıca sosyal veya iş çevrelerindeki rolünüzü anlamanıza yardımcı olabilir.
• Bağlantılar Kurun: Bağlantılar kurmak, fazlalık hissiyle mücadele etmenize yardımcı olabilir. Meslektaşlarınız veya topluluk üyelerinizle etkileşim kurun. Bir gruba veya organizasyona katılmak aidiyet duygusu sağlayabilir. Değer duygunuzu artırmaya yardımcı olabilecek ilişkiler kurmak önemlidir. Düzenli etkileşimler, izolasyon ve fazlalık hissini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Yeni Fırsatlar Keşfedin: Fazlalık hissetmek, bir değişim zamanının geldiğinin bir işareti olabilir. Yeni fırsatları keşfetmek, yeni bir bakış açısı sağlayabilir. Bu, yeni bir iş aramak, işte farklı sorumluluklar üstlenmek veya yeni beceriler öğrenmek anlamına gelebilir. Çevrimiçi kurslar yaygın olarak mevcuttur ve yeni bir şeyler öğrenmenize yardımcı olabilir. Beceri setinizi genişletmek, yeni yollar açabilir ve kendinizi daha tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.
• Hedef Belirleme: Kişisel ve profesyonel hedefler belirlemek, fazlalık hissini ortadan kaldırmaya da yardımcı olabilir. Bunları küçük, yönetilebilir adımlara bölün, böylece zaman içinde ilerleme görebilirsiniz. Küçük hedeflere ulaşmak bile bir başarı duygusuna yol açabilir. Ne kadar yol kat ettiğinizi görmek için başarılarınızı takip edin.
• Öz Şefkat Uygulama: Zor zamanlarda öz şefkati uygulamak önemlidir. Kendinizle nasıl konuştuğunuzun farkında olmak fark yaratır. Kendinize tıpkı bir arkadaşınıza davrandığınız gibi nazik davranın. Herkesin zorluklarla karşılaştığını ve zaman zaman gereksiz hissetmenin normal olduğunu kendinize hatırlatın.
• Profesyonel Yardım Alın: Fazlalık hissi devam ederse veya kötüleşirse, profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Bir psikolog veya danışman rehberlik sunabilir. Duygularınızı güvenli bir ortamda keşfetmenize yardımcı olabilirler. Terapi, ruh halinizi ve hayata bakış açınızı iyileştirmek için stratejiler sağlayabilir. Siz de bu konu hakkında yardım almak istiyorsanız Samsun Psikolog sayfasını ziyaret edebilir ve randevu alabilirsiniz.
• Kendi Refahınıza Odaklanın: Fiziksel ve ruhsal sağlığınıza dikkat etmek de kendinizi nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Düzenli egzersiz ruh halinizi ve enerji seviyenizi artırabilir. Dengeli beslenmek ve yeterli uyku almak da eşit derecede önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı genel bakış açınızı iyileştirebilir ve hayatınıza daha fazla dahil olmanıza yardımcı olabilir.
• Farkındalığı Uygulayın: Farkındalık, duygularınızla anda kalmanıza ve bağlantıda kalmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulamak kaygıyı azaltabilir ve odaklanmayı artırabilir. Dikkatlilik, yargılamadan fazlalık hissini kabul etmenizi sağlar. Stresi yönetmenize ve zihinsel berraklığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sonuç

Fazlalık hissi yaygın bir deneyimdir, ancak kalıcı değildir. Hislerinizi fark ederek, geri bildirim arayarak ve bağlantılar kurarak bir amaç duygusunu yeniden kazanabilirsiniz. Kendinize şefkat göstermeyi ve refahınıza odaklanmayı unutmayın. Değişim zaman alabilir, ancak bu küçük adımlar olumlu bir büyümeye yol açabilir. Gerekirse destek isteyin. Herkesin yolculuğu farklıdır ve sizin için neyin işe yaradığını bulmak ilerlemek için önemlidir.

Sonuç olarak, öz değer duygunuzu yeniden şekillendirebilirsiniz. Fazlalık hissetmekten değerli hissetmeye ve hayatınıza ve işinize katılmaya geçmek mümkündür. Önünüzdeki yolculuğu kucaklayın.